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榊梨 mAgnEt

有些瑜伽动作是专门针对臀部和腿部的 惠兰瑜伽里这个动作对付腹部和臀部赘肉效果非常显著: 平躺在垫子上,两手平放身体两侧,手心向上。 双腿绷直,抬右腿,尽量举高,顺时针画椭圆若干下(偶只能画10下,否则下面的就很难进行)然后逆时针画椭...

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