www.1862.net > 老年人睡眠不好,总是睡不着该怎么办呢?

老年人睡眠不好,总是睡不着该怎么办呢?

睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可以按照自己的意志,说来就来,要止则止。 入睡困难,久久不能入睡,这种早期的轻度失眠,通过自我调节和饮食注意是可以改善的。 首先,...

1、改善睡眠环境。睡觉好不好,环境很重要:温度适宜、空 气清新、负离子含量足。睡眠不好的老人不妨在卧室中放一台小粒径负离子发生器,不仅可以清洁室内的环境,还能通过呼吸,帮助促进单胺氧化酶(MAO)的氧 化脱氨基作用,降低脑及组织内的5-H...

提高睡眠质量的十个方法: 1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量...

睡眠不好基本上都是果。你要找到总是睡眠不好的因,针对引起睡眠不好的原因,调理治疗,问题就能解决了。 如果是因为工作疲劳,吃抗疲劳,补元气的。 如果是精神压力大,吃抗疲劳,补元气的,同时还需要吃些,别的安抚活跃的脑细胞的东西。 同时...

每天服食三个核桃四分之三苹果(不要削皮)一个大枣。此食疗方法功效为温阳补肾通髓养脑安神养脑甜蜜睡眠。服用食间远离早、中、晚饭时间,每天定时定点服食。

个人觉得:一是与天气有关,温度过高,超过了身体本身的温度,就很难入睡。所以,睡前沐浴时水温不要过高;而是跟情绪有关,如果过于激动、兴奋,也很难入睡。睡前不要看电视、玩电脑、发短信,这些都会刺激大脑皮层,让自己兴奋得睡不着觉;三...

病情分析: 心脏供血不足会影响心功能,心功能严重下降会影响全身的血液供应,包括脑部血供。具体现象有体力下降,免疫力下降,脑血供少可引起眩晕和意识模糊(如果是站立位易跌倒受伤) 指导意见: 建议到条件比较好的大医院,进一步检查心肌酶...

失眠的原因很多,可能是居住环境的原因比如环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境等,睡前不良的生活习惯,如睡前饮茶、饮咖啡,生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒等,具体还是要看自己情...

睡眠是生活中的一件大事,睡个好觉,让人感到神清气爽,充满活力,学习、工作和生活都充满着生机;觉没睡好,会让人感到无精打采,食不甘味,神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉,是所有人的愿望,注意以下几点,或许对您有所帮...

教你克服失眠的十个高招! 一、不要补觉:如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,那就打开收音机听听广播,等有了睡意再关掉广播。记住:不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床,即便是周末也不能试图补补觉,因为这种做法对克服...

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