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中年女性缺钙吃什么好

根据你的症状分析.对于中年以后的女性来说,身体都会有不同程度的缺钙,所以你的这个情况应该在35岁以后开始补充钙片了.建议每天服用钙片,平时在饮食生活当中可以多吃含有钙丰富的食物,比如说海鲜.芝麻类的食物这些食物含有钙都比较丰富.

中年妇女缺钙经常会抽筋乏力、关节疼、头晕失眠、脾气暴躁、易怒、痛经、水肿、手足麻木等,中年妇女缺钙吃什么?要注意多吃含钙高的食品,如奶制品、豆制品、虾皮、芝麻、紫菜、骨头汤、海带等.不过要注意的是,食补吸收不是很好,可以再配合吃点钙之缘片,它含有维生素D的吸收很好.吃钙片的同时要多晒太阳,吸收会更加好.

朋友妇女缺钙应该注意可以吃点安利的钙片就可以了,并且应该注意多喝点骨头汤都是可以的,建议食疗补钙,含钙丰富的食物,如鱼、虾皮、海带、排骨汤,同时多吃含维生素D丰富的食物,如猪肝、羊肝、牛肝,来促进钙的吸收.晒多点太阳,阳光促进Vd的合成,而Vd是促进钙吸收的最主要元素. 牛奶,牛肉,钙片,骨头等.可以用钙而奇D治疗!平时饮食上多吃骨头或贝壳类的食物!

首先来说,根据人的营养摄入标准来说,人每天都要摄入一定钙来补充流失,可以在食物中补充或是服用钙片

其实钙的吸收是很差的,补钙是一个长期的过程,不要着急指导意见:首先可以通过饮食,多吃一些瘦肉,骨头汤之类,是一个不错的办法,另外就是市场上有很多钙剂,可以适当的用一些,不过效果不会很好的,愿你身体健康

中年的女性是可以适量的补钙的,因为随着年龄的增长,钙流失也会逐渐增多,如果不补钙,有可能会出现缺钙的症状.可以适当的补充点钙片,鱼肝油,多吃一些芝麻,核桃,坚果类的食物,牛奶,豆制品,沙丁鱼等含钙丰富的食物,也可以多参加一些户外活动,多晒晒太阳.

现年53,已经绝经,妇女绝经后 体内雌激素水平下降,容易导致骨质疏松,但是身体所承受 的重量并未 减少 , 这 就使 得残 存 骨小 梁 所承 受的压力增加,故表现身高变矮,甚至驼背腰弯!还有一些缺钙的表现,如腿麻腿抽筋!建议多吃含钙高的食物,比如说瘦肉类,鲜奶,新鲜的蔬菜,豆类及豆制品,可以服用葡萄糖酸钙口服液补钙,在补钙的同时,适当多晒晒太阳,这样可以促进钙的吸收.还要选择合适的一些户外活动!

一般这个年龄的妇女由于体内激素水平的变化会有可能会发生一些钙的流失造成骨质疏松,所以可以服用一些钙片,碳酸钙或葡萄糖酸钙都可以.补钙从食补和药补一同进行,效果最佳,平时饮食补钙,宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物.

牛奶、奶制品、也可以适当的摄入一些维生素D

人到中年钙的吸收和利用率会随着年龄的增大而降低,并且一些中年人不爱运动,经常窝在家里,很少晒太阳,使得维生素D摄取不足,即使吸收了的钙也很难附着于骨骼上,而排出了体外.那么中年妇女缺钙吃什么好呢,可以吃一些含有维生素D的钙片,最好是经过超微细化的,不刺激肠胃吃了才不会不舒服,如钙之缘片,它吸收率比较高,是大家一致推荐的好钙剂.平时注意保证充分均衡的营养,适当吃些鸡蛋、牛奶、虾皮、芝麻、豆制品等食物.多晒太阳多活动,有助于钙的吸收.

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